집중이 안될 때 도움이 되는 책 3가지, 포커스, 무엇이 성과를 이끄는가, 아주 작은 습관의 힘

 

 

항상 무엇인가를 할때면 자꾸 내가 집중을 못한다면, 이 책들을 한번 보셨으면 좋겠습니다. 어느 한 곳을 집중력있게 하면 시간도 효율적으로 쓸 수 있고 일의 성과도 높일 수 있으니 일석이조가 아닐 수 없겠습니다.

 

 

 

포커스 - 대니얼 골먼

골먼은 집중력을 "자신의 목표나 작업에 주의를 기울이는 능력"으로 정의하며, 현대 사회에서 이 능력이 점점 더 중요한 요소가 되고 있음을 강조합니다. 그는 집중력이 성공과 탁월함의 숨겨진 원동력이라고 주장하며, 우리의 삶에서 어떻게 작용하는지 설명합니다. 골먼은 집중력이 높은 사람일수록 더 큰 성공을 거둘 가능성이 크다고 주장합니다. 특히, 현대의 정보 과부하 시대에서 집중력이 경쟁력의 중요한 요소로 작용한다고 설명합니다. 집중력을 통해 목표에 대한 명확한 방향성을 유지하고, 산만함을 극복할 수 있습니다. 그리고 골먼은 스마트폰, 소셜 미디어 등 현대 사회에서 흔히 마주하는 방해 요소들을 지적하며, 이러한 요소들이 우리의 집중력을 저해한다고 설명합니다. 특히, 지속적인 디지털 연결이 우리의 주의력을 분산시키고, 깊이 있는 사고를 방해한다고 경고합니다. 골먼은 집중력을 강화하기 위한 여러 가지 실질적인 방법들을 제시합니다. 여기에는 명상, 마음챙김(Mindfulness), 목표 설정, 그리고 주의 전환 훈련 등이 포함됩니다. 이러한 훈련을 통해 집중력을 높이고, 주의력 결핍을 극복할 수 있다고 주장합니다. 집중력은 개인의 성공뿐만 아니라, 인간관계와 사회적 상호작용에도 중요한 영향을 미칩니다. 골먼은 감정적 지능(EQ)과 집중력의 관계를 설명하며, 공감, 협력, 리더십 등에서 집중력이 어떻게 중요한 역할을 하는지를 논의합니다.

《포커스》는 집중력이 단순한 주의력 이상의 의미를 가지고 있으며, 개인의 성공과 삶의 질에 깊이 관련된 중요한 능력임을 강조합니다. 골먼은 집중력을 높이고 유지하는 방법을 체계적으로 설명하며, 이를 통해 독자들이 더욱 탁월한 성과를 달성하고, 더 나은 삶을 영위할 수 있도록 돕습니다.

이 책은 집중력을 통해 자신의 목표를 달성하고, 복잡한 현대 사회에서 성공을 거두고자 하는 사람들에게 유용한 지침이 될 것입니다.

 

무엇이 성과를 이끄는 가 - 닐 도쉬,린지 맥그리거

닐 도쉬와 린지 맥그리거의 《무엇이 성과를 이끄는가》(Primed to Perform: How to Build the Highest Performing Cultures Through the Science of Total Motivation)는 조직 내 성과를 극대화하기 위한 동기 부여의 과학적 접근법을 다루는 책입니다. 저자들은 동기를 크게 세 가지로 구분합니다. 첫번째 놀이동기는 일을 자체적으로 즐기고, 그 과정에서 만족감을 느끼는 동기입니다. 이 동기는 창의성과 혁신을 촉진하며, 일을 즐기면서도 성과를 높일 수 있는 원동력으로 작용합니다. 두번째 목적 동기는 자신이 하는 일이 더 큰 목적이나 의미와 연결되어 있다고 느끼는 동기입니다. 목적이 분명한 사람들은 더 큰 열정과 헌신을 가지고 일하게 됩니다. 잠재력 동기는 개인의 장기적인 성장과 발전을 위해 현재의 일이 미래에 도움이 된다고 느끼는 동기입니다. 이 동기는 개인이 성장하고 커리어를 발전시키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 총동기는 놀이, 목적, 잠재력 동기를 강화하고, 정서적 압박, 경제적 압박, 강제적 동기를 최소화하는 것을 목표로 합니다. 저자들은 총동기가 높은 조직이 높은 성과를 거둘 가능성이 크다고 설명하며, 이를 기반으로 하는 조직 문화를 구축하는 방법을 제시합니다. 책에서는 **High-Performing Culture(고성과 문화)**를 구축하기 위해 필요한 요소들을 설명합니다. 놀이 동기를 강화하고, 목적과 잠재력 동기를 충족시키며, 역동기를 줄이는 조직 환경을 만드는 것이 핵심입니다. 저자들은 또한 리더십이 어떻게 총동기를 강화할 수 있는지, 조직 내에서 동기 부여를 어떻게 지속적으로 관리할 수 있는지에 대한 구체적인 전략을 제공합니다. 이 책은 심리학, 행동 경제학, 조직 행동 연구 등의 과학적 근거를 바탕으로 총동기의 중요성을 설명합니다. 저자들은 여러 사례 연구와 실험 결과를 통해 총동기가 성과에 미치는 영향을 구체적으로 보여줍니다.

 

아주 작은 습관의 힘 - 제임스 클리어

제임스 클리어의 《아주 작은 습관의 힘》(Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones)은 작은 습관의 힘을 통해 큰 변화를 이루는 방법을 설명하는 책입니다. 클리어는 작은 습관들이 개인의 삶에 미치는 영향력을 강조합니다. 그는 "1%의 법칙"을 언급하며, 매일 1%씩 개선되는 작은 습관이 시간이 지나면 놀라운 성과를 이끌어낸다고 설명합니다. 이러한 작은 변화들이 모여 삶의 큰 변화를  만들어낸다는 점을 강조합니다. 좋은 습관을 쉽게 시작할 수 있도록 신호를 명확히 설정합니다. 예를 들어, 운동화를 눈에 잘 띄는 곳에 놓아두는 것처럼, 습관을 촉발할 수 있는 환경을 조성합니다. 습관을 더 매력적이고 즐겁게 만듭니다. 이를 위해 다른 즐거운 활동과 연결시키거나, 습관을 실천한 후 스스로에게 보상을 주는 방법을 사용할 수 있습니다. 습관을 쉽게 실천할 수 있도록 환경을 조성합니다. 예를 들어, 운동 목표를 너무 크게 설정하지 않고, 하루 10분이라도 꾸준히 운동하는 것부터 시작합니다. 습관을 실행한 후 긍정적인 보상을 경험하도록 합니다. 작은 성과를 기록하고 축하하는 것도 좋은 방법입니다. 클리어는 진정한 습관의 변화는 정체성(identity) 변화에서 시작된다고 주장합니다. 예를 들어, "나는 달리기를 한다"가 아니라 "나는 러너이다"라는 정체성 변화를 통해 습관을 강화할 수 있습니다. 이러한 자기 인식이 습관을 지속적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 책에서는 환경이 습관 형성에 미치는 영향도 강조합니다. 습관을 쉽게 만들기 위해서는 환경을 적절하게 조성하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 건강한 식습관을 위해 주방에 과일을 두고, 불필요한 간식을 치워두는 것처럼, 환경을 습관에 맞게 조정하는 것이 중요합니다. 클리어는 관성의 힘을 강조하며, 한번 시작한 작은 습관이 시간이 지남에 따라 강력한 변화를 일으킨다고 설명합니다. 습관의 지속성을 유지하기 위해 작은 목표를 설정하고, 이를 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 《아주 작은 습관의 힘》은 작은 변화가 누적되면 큰 성과를 가져올 수 있다는 점을 강조합니다. 클리어는 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 방법들을 제시하며, 습관을 효과적으로 형성하고 유지하는 방법을 구체적으로 설명합니다. 이 책은 목표를 달성하고 자기 계발을 이루고자 하는 사람들에게 매우 유용한 지침서가 될 것입니다.